• Fisk & Skaldjur,  Sallad & grönsaker

    Rostad spetskål med pinjenötter

    Det här receptet hittade jag på en av mina favoritbloggar, Foodjunkie. Är du sugen på att testa mer vegetarisk kost eller bara vill ha inspiration till goda tillbehör och hälsosam mat ska du absolut kika in hos Foodjunkie. Det här är då rostad spetskål med pinjenötter och en dressing av persilja, citron, vitlök, salt och olivolja. Så himla fräscht och gott.

    Du sätter ugnen på 220 grader, skivar spetskålen och lägger ut på en bakplåt med paklåtspapper. Ringla över olivolja och strö lite salt och toppa med pinjenötter. In i ugnen i ca 20 minuter. Dressingen blandar du snabbt ihop i mixern, färsk bladpersilja, olivolja, pressad citron, vitlök och salt. När spetskålen är klar ringlar du över dressingen. Vi hade den rostade spetskålen som tillbehör till smörstekt torsk. Torsken kryddar jag bara med salt och vitpeppar, steker ca 3 minuter per sida i rikligt med smör.

  • Fisk & Skaldjur

    Enkla fisken & ratatouille

    Det är så roligt när barnen vill hjälpa till och laga mat och min minsting är mer än gärna med i köket, både när vi bakar och lagar mat. I förra veckan gjorde vi lax och denna är så enkel att tillaga och perfekt vardagsmat. Till laxen hade vi kokt potatis, edamamebönor och en ratatouille. Laxen tar inte längre tid att tillaga än vad potatisen tar att koka.

    Lägg laxen i en ugnsform, salta, peppra och pressa över lite citron. Toppa laxen med hyvlat smör, citronskivor och färsk dill. Skjutsa in i ugnen i på 200 grader i ca 20 minuter. Tiden varierar lite beroende på hur stor laxbiten är men denna var ca 500 g.

    I rattatouillen har jag paprika i olika färger, lök, zucchini och vitlök. Hackar grönsakerna i små bitar och låter allt stekas mjukt i smör och sen häller jag på krossade tomater. Smakar av med lite salt och svartpeppar. Låter allt småputtra en stund. Enkel och smidig vardagsmat.

  • Fisk & Skaldjur

    Lax med timjan & citron

    Lax är så gott och enkelt att tillaga och varje gång vi äter det påpekar vi att vi äter det alldeles för sällan. Denna lax är smaksatt med salt, svartpeppar, citron och timjan, thats it! Tillagar sig själv i ugnen medan man förbereder tillbehörer. Vi serverade potatis, kokt sparris, kokt broccoli och en kall cremefraichesås till.

    Cremefraichsåsen är en favorit här hemma och jag har tipsat om den många gånger förr men vi tar det igen – 1 burk cremefraiche 34%, salt, svartpeppar, klippt gräslök, hackad rödlök och lite pressad citron. Blanda ihop allt, smaka av och låt stå i kylen en stund innan servering.

    LAX MED TIMJAN & CITRON

    Laxfilé i bit (med skinnet kvar)

    Salt & svartpeppar

    Färsk timjan

    Rivet citronskal

    Pressad citron

     

    GÖR SÅ HÄR

    Sätt ugnen på 200 grader.

    Skär ett rutmönster på ovansidan av laxen. Inte ända ner till skinnet utan bara på ytan.

    Salta och peppra.

    Hetta upp smör i en stekpanna och bryn den rutade sidan av laxen någon minut så den får lite färg.

    Lägg laxen i en ugnsform och pressa över citron.

    Strö över lite timjan och rivet citronskal. (spara lite till garnering).

    Tillaga mitt i ugnen i ca 20-30 minuter beroende på hur stor laxbiten är.

    Strö timjan och citronskal över laxen.

  • Fisk & Skaldjur,  LCHF

    God och snabblagad torskrätt

    Enkel torskrätt, Vardagsmat, lchfEnkel torskrätt, vardagsmat, lchf

    God och snabblagad torskrätt

    Denna enkla torskrätt har blivit en vardagsfavorit och barnen älskar den. Den innehåller få ingredienser och går snabbt att tillaga. Jag använder torskrygg men det går även bra med torskfilé. Vanligtvis använder jag färsk persilja och gräslök när jag gör denna rätt men nu hade jag endast frysta örter hemma och bytte ut persiljan mot fryst dill, blev jättegott det med. Till torsken serverades kokt blomkål med flingsalt, kokt potatis, gröna ärtor och gurkstavar.

    Enkel torskrätt, Vardagsmat, lchfkokt blomkål med flingsalt, lchf

    God och snabblagad torskrätt – ca 4 portioner

    Torskryggfilé, 3-4 st

    Salt

    Smör att steka i

    Grädde, 5 dl

    Dijonsenap, 2-3 tsk

    Fryst dill, 2 msk

    Fryst gräslök, 2 msk

    Cocktailtomater, 10 st

     

    Gör så här

    Värm en stekpanna och lägg i smör.

    Salta torsken och lägg ner den i stekpannan.

    Bryn torsken någon minut per sida så den får lite färg.

    Häll på grädde och tillsätt dijonsenap.

    Blanda i dill och gräslök.

    Halvera tomaterna och släng ner även dem i pannan.

    Låt småputtra i ca 15-20 minuter.

    Mosa tomaterna med en stekspade när dem mjuknat.

    Smaka av och tillsätt mer dijonsenap, salt eller örter efter smak.

  • Fisk & Skaldjur,  Sallad & grönsaker

    Kokt fänkål och lax i ugn

    Kokt fänkål med olivolja, fingsalt och svartpeppar, lchfLax i ugn, kokt fänkål, lchfLax i ugn med citron och dill, lchf

    Kokt fänkål och lax i ugn

    Fänkål har en lite speciell smak och tilltalar kanske inte alla. Påminner lite om lakrits i smaken kan jag tycka. Jag tycker det är jättegott men övriga familjen är inte övertygade så jag får ha hela fänkålen för mig själv. Fänkål gör sig bra tillsammans med fisk och är väldigt gott i fisksoppa. Här har jag kokat fänkålen hel i lättsaltat vatten i ca 20 minuter sen delar jag den på mitten och ringlar över olivolja, flingsalt och svartpeppar. Så enkelt och gott.

    Laxen lägger jag bara i en ugnsform med folie, saltar, lägger över smör som jag hyvlar med osthyvel och toppar med färsk dill och skivad citron. In i ugnen i ca 30 minuter (tiden varierar beroende på hur stor laxbiten är).

    Till detta en kall sås av cremefraiche, fint hackad röd lök, pressad citron, gräslök, salt och svartpeppar.

    GurkvattenLax i ugn med citron och dill, kokt fänkål, lchf

  • Fisk & Skaldjur,  LCHF,  Sallad & grönsaker

    Räksallad med sting

    Räksallad med sting, lchf

    Räksallad med sting

    Sallader av olika slag är en favorit på sommaren. Klassisk räksallad med kokt ägg och dill är en favorit och denna räksallad med sting är riktigt god den också. Hansdkalade räkor ska det vara, lite dyrare men så värt de extra kronorna. I denna enkla sallad har jag marinerat räkorna i pressad lime, hackad chili, färsk koriander och riven ingefära. Sen har jag blandat ner fint tärnad avokado. Räkorna ligger på en bädd av blandade salladsblad och krispig gurka. Jag toppade även salladen med naturella cashewnötter bara för att det är så gott.

    Räksallad med sting, lchf

  • Fisk & Skaldjur,  LCHF

    Lax med vitlöksfräst broccoli och pepparrotssås

    lax med dill och vitlöksfräst broccoli och pepparrotssås, lchfdilllax i ugn med dill, vitlöksfräst broccoli och pepparrotssås, lchf

    Lax med vitlöksfräst broccoli och pepparrotssås

    Lax med en god sallad och en kall sås tycker jag är så himla gott. Just lax är så enkelt att tillaga också, som denna variant där du bara lägger laxbiten i en ugnsform täckt med ugnsfolie, salta och peppra, toppa med några skivor hyvlat smör, citronskivor och färsk dill och in i ugnen på 225 grader. Tillagningstiden varierar lite beroende på hur stor laxbiten är, denna bit var ca 500 g och jag hade den inne i ca 30 minuter. Till laxen gjorde jag en kall sås på cremefraiche, riven pepparrot och en nypa salt. Pepparrot är ganska starkt så börja med lite och smaka av. Vitlök och chilifräst broccoli är ett så otroligt gott tillbehör till lax. Dela broccolin i mindre bitar och koka den i lättsaltat vatten, bara någon minut så att den mjukar lite. Häll av vattnet och låt broccolin ånga av. Hetta upp olivolja i en stekpanna och släng i hackad chili och hackad vitlök, låt det få lite färg och tillsätt sen broccolin. Stek ytterligare någon minut och strö över flingsalt. Servera med kokt potatis.

    pepparrotssås, lchfvitlök och chilifräst broccoli, lchflax i ugn med vitlöksfräst broccoli och pepparrotssås, lchfpepparrotssås, lchf

  • Fisk & Skaldjur,  LCHF

    Panerad rödspätta med dillmajonäs – Lchf

    Panerad rödspätta lchfPanerad rödspätta lchf

    Panerad Rödspätta med dillmajonäs – Lchf

    Jag har gjort lite förändringar i min kost sedan ett tag tillbaka för att bli av med sötsuget. Bland annat har jag uteslutit mjöl vilket innebär att jag inte heller äter bröd för tillfället. När det kommer till vissa maträtter som tex panerad fisk så kan det kanske kännas lite knepigt då man brukar panera i både vetemjöl och ströbröd. Men det behöver inte alls vara svårt eller omöjligt utan det finns andra alternativ som blir minst lika bra. Här har jag panerat rödspättan i mandelmjöl, ägg och fläsksvålar. Blir lika krispig yta som den vanliga dubbelpaneringen av vetemjöl och ströbröd. Till fisken blandade jag ihop en enkel dillmajonäs av lika delar majonäs och cremefraiche, fryst dill, lite pressad citron och en nypa salt.
    Dillmajonäs till panerad rödspätta lchfpanerad rödspätta lchf

    Panerad Rödspätta – Lchf

    Rödspätta

    Mandelmjöl

    Salt

    Ägg

    Fläsksvålar

    Rapsolja

    Smör

    Gör så här

    Torka av rödspättan med hushållspapper.

    Ta fram tre fat och häll mandelmjöl blandat med lite salt på det ena.

    Vispa upp ägg på det andra fatet.

    Kör fläsksvålarna till smulor i en mixer och häll upp på det tredje fatet.

    Doppa rödspättan först i mandelmjöl, sen i ägg och sist i fläsksvålarna.

    Värm rapsolja i en stekpanna.

    Lägg i en rejäl klick smör när oljan blivit varm.

    Stek rödspättan några minuter per sida.