• Hälsa & välmående

    Lär dig leva

    Lär dig leva

    I våras gick jag en mindfulnesskurs. Kursen pågick i åtta veckor och vi träffades en gång i veckan i 1,5 timme. Det var väldigt annorlunda något jag tidigare gjort och vissa gånger var det svårt att fokusera för visst är det lite flummigt när man inte är van. Flummigt men väldigt befriande. Mindfulness handlar om att hitta sitt inre, man mediterar och gör enkla övingar. Med träning lär man sig minska stress, bli mer uppmärksam och fokusera på det som är väsentligt. Denna kurs var väldigt givande för mig och jag tror många behöver jobba med just detta, medveten närvaro. Att vara här och nu är inte det enklaste och ibland behöver man lite hjälp.

    Stress, depression och utbrändhet blir allt vanligare i vårt samhälle och man hör många som varit eller är i den situationen. På nyhetsmorgon tidigare i veckan pratade dem om den omtalade boken LÄR DIG LEVAMindre stress – Mer närvaro. Jag har uppmärksammat boken tidigare och varit väldigt nyfiken på den. Nu har jag köpt boken och precis börjat läsa den.

    Så här står det på baksidan av boken:

    I den här banbrytande boken visar Mats Billmark och Susan Billmark att det är fullt möjligt att komma tillrätta med stress och oro. De berättar hur viktigt kommunikation är för att ett förhållande ska fungera och att förändring är ett måste om du inte är tillfreds med ditt liv. På ett enkelt och tydligt sätt förklarar de varför medveten närvaro i nuet är nyckeln till ett lugnare, gladare och mer harmoniskt liv.

    ”Någon gång har vi alla varit med om att allt plötsligt faller på plats och att vi under några korta ögonblick upplever ett lugn och en inre stillhet som vi vill stanna kvar i och ha mycket mer av. Du vet säkert vad vi menar, några sekunder av total kärlek och intensiv glädje tillsammans med ditt barn, din partner, ditt husdjur eller en fantastisk upplevelse i naturen. Du har fått uppleva ett litet smakprov av medveten närvaro.”

    Har du läst boken LÄR DIG LEVA? Vad tyckte du?

  • Hälsa & välmående

    Life Blog Award 2015

    hemma hos andrea Mars

    Life Blog Award 2015

    Life, Nordens ledande hälsokedja anordnar för första gången Life Blog Award. En tävling där Life uppmanar det svenska folket att rösta fram de bästa bloggarna inom träning, supermat, naturlig skönhet och hälsa och min blogg Hemma hos Andrea har blivit nominerad – hur roligt är inte det, lilla jag liksom!!! Tävlingen startar idag och pågår fram till den 15 april. Tävlingen är uppdelad i fyra olika kategorier och jag är nominerad i kategorin Supermat och jag skulle självklart bli överlycklig om du ville rösta på mig. Rösta gör du HÄR och du kan rösta hur många gånger du vill. Passar på att önskar dig en Glad Påsk och ett stort tack till Life för den fina nomineringen!

    hemma hos andrea marshemma hos andrea mars

  • Hälsa & välmående

    Det här med träning

    natur och träningnatur och träningbarnvagnäpple

    Det här med träning

    Finns det något mer rogivande än en promenad?! Man har tid att rensa tankarna, man kan lyssna på bra musik, man får frisk luft och det är gratis. Jag älskar det men mitt enda problem är att jag har svårt att komma iväg, jag fastnar lätt i soffan framför tv:n eller datorn men nu har jag bestämt mig för att fyra gånger i veckan SKA jag ut på en 50 minuters promenad. Det finns faktiskt inga ursäkter för att skippa den där promenaden, det är bara att ta på sig träningskläder och gympaskor och bege sig ut. Antingen går man upp en timme tidigare på morgonen eller så går man ut när barnen lagt sig eller så får dem följa med.

    Jag har en sträcka som jag gillar i området där vi bor och i den takt jag går nu så tar det 50 minuter och ju bättre kondis och tempo man kommer upp i desto snabbare tar rundan och då får man förlänga sträckan. Jag har avsatt fyra bestämda dagar i veckan, måndag, tisdag, torsdag och lördag är de dagar jag SKA ut och gå. Nu kör vi!

    Kappahl har fått väldigt bra omdöme på sin träningskollektion i olika tester så jag köpte ett par snygga träningsbyxor – så sköna!

    träningskläder kappahlmobilarmbandfrukost smoothie

     

  • Hälsa & välmående

    Den hemlige kocken

    den hemliga kocken

    Den hemliga kocken

    Min farmor har länge tipsat mig om att läsa boken ”den hemliga kocken” av Mats-Eric Nilsson. Igår gjorde jag slag i saken och köpte boken, butiksbiträdet hade själv läst den och sa att jag inte kommer vilja äta någonting efter att jag är färdig med den, haha! Boken handlar om det okända matfusket och vad som egentligen händer med själva livsmedlen innan det hamnar på vår tallrik. Det finns även uppföljare till denna bok, ”Döden i grytan” och ”Äkta vara” men vi börjar med denna. Någon som läst den?

    den hemliga kocken